Inspirationen 🍃 einfach gut leben

2021-11-08 10:56:34 Kleiner Tipp 19

Welches Fett/Öl nehme ich wofür?
Hier ein kleiner Leitfaden für euch.

Zum Kochen & Braten
* Kokosöl (Rauchpunkt ca. 200 °C)
* Ghee (Rauchpunkt ca. 200 °C)
* Sesamöl (Rauchpunkt ca. 230 °C)

Für Rohköstlichkeiten
* Leinöl
* Olivenöl extra vergine
* MCT-Öl
* Borretschöl
* Hanfsamenöl

Zum Backen
* Butter
* Kokosöl

Gut zu wissen
* Zum Kochen/Braten/Backen nur hitzestabile Fette verwenden.
* Leinöl sollte nicht erhitzt und wie alle anderen kaltgepressten Öle, immer kühl und dunkel gelagert werden. Achte darauf, dass es frisch hergestellt & kaltgepresst ist. Bald aufbrauchen.
* Bevorzuge kaltgepresste Öle
* Verzichte auf minderwertige Transfette (u.a. in Fast Food Produkten zu finden).
* Achte auf ein ausgewogenes Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis, siehe auch hier.


Inspirationen auf Telegram Öffnen / Wie

2021-11-08 10:55:34 Gute Fette sind ein wichtiger Faktor in der gesundheitsbewussten Ernährung.
Um gesund zu bleiben, benötigen wir sowohl Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA, ALA) als auch Omega-6-Fettsäuren (LA, GLA, DGLA, AA)

Vielleicht hast du schon etwas vom Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis gehört? Die Empfehlungen schwanken zwischen einem Verhältnis von 1 : 1 und 5 : 1 (Omega 6 zu Omega 3).

Je nach Öl liegt ein unterschiedliches Verhältnis der beiden Fettsäuren vor:

Beispiel (Omega 6 : Omega 3)
Leinöl: 1 : 3
Sonnenblumenöl: 128 : 1

Unsere Ernährung weist oftmals einen Omega-6-Überschuss auf. Dies kann u.U. zu negativen Auswirkungen, wie z.B. Entzündungen führen. Daher raten Ernährungswissenschaftler, auf ein ausgewogenes Verhältnis der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu achten und im Bedarfsfall mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung zu integrieren.

Hier findest du eine Omega-Tabelle mit den wichtigsten Ölen und Fetten.
Mehr Infos speziell zu Omega-3-Fettsäuren gibt es in Kürze.


Inspirationen auf Telegram Öffnen / Wie

2021-11-07 10:54:58 Die Kunst der kleinen Schritte
von Antoine de Saint-Exupéry

Herr, nicht um Wunder oder Visionen bitte ich dich, sondern um Kraft für den Alltag. Mache mich aufmerksam für das Wissen und die Erfahrungen, die mich reifen lassen.

Stärke meine Entscheidungen beim Einteilen meiner Zeit. Lasse mich erkennen, was wesentlich ist und was nicht.

Ich bitte um Kraft, die Selbstbeherrschung zur wahren und das rechte Maß zu finden, damit ich den Tagesablauf mit Bedacht organisiere.

Helfe mir, hoffnungsfroh in die Zukunft zu blicken, aber die Gegenwart als das Wichtigste zu erkennen.

Bewahre mich vor dem Glauben, es müsse im Leben alles glatt gehen. Schenke mir die Erkenntnis, dass Schwierigkeiten, Niederlagen, Misserfolge und Rückschläge eine natürliche Beigabe zum Leben sind, durch die wir begreifen und reifen.

Erinnere mich daran, dass das Herz oft gegen den Verstand streikt. Schick mir im rechten Augenblick einen Menschen, der den Mut hat, mir die Wahrheit zu sagen, und mir die Weisheit, ihm zuzuhören.

Mach mich zu einem Menschen, der in der Lage ist, diejenigen zu erreichen, die mir wirklich am Herzen liegen.

Und bitte Herr, gib mir nicht was ich will, sondern was ich brauche. Lehre mich die Kunst der kleinen Schritte.


Inspirationen~einfachgutleben Öffnen / Wie

2021-11-07 10:54:36 Öffnen / Wie

2021-11-05 10:11:49 Entspannen und Entschlacken - geht das denn gleichzeitig? Oh ja, denn Entschlackung bedeutet immer auch Loslassen und das gelingt uns meistens dann, wenn wir gelöst und entspannt sind.



In der kalten Jahreszeit ist Detox in Form eines warmen Basenbades besonders wohltuend.

Das braucht`s
* 100-200 g Natron (oder Basensalz)
* 38 °C warmes Badewasser
* Frotteewaschlappen/ Sisal-Massagehandschuh
* mindestens 1 Stunde Zeit

So geht`s
Putze vorher gründlich deine Badewanne und beseitige alle Putzmittelreste.
Lasse warmes Wasser ein und gib Natron dazu. Der pH-Wert sollte bei ca. 8,5 - 9,5 liegen.
Genieße das Detox-Bad und nimm dir vielleicht etwas zum Lesen und eine Tasse warmen Tee mit dazu.
Rubble deinen Körper immer mal mit dem Waschlappen in kreisenden Bewegungen ab.

Nach dem Bad nicht duschen, sondern nur sanft abtrocknen. Deine Haut wird danach streichelzart sein.
Wenn möglich, noch etwas nachruhen.

Tipp
Mehr zu Natron gibt es hier: A, B, C, D, E, F, G


@inspirationen_einfachgutleben Öffnen / Wie

2021-11-05 10:11:28 Guten Morgen ihr Lieben
Passend zum Schmetterling gibt es heute eine Inspiration zum Thema Loslassen & Leichtigkeit: Solch ein Detox-Bad kann uns auf körperlicher Ebene dabei helfen, Ballast in Form von Säuren oder Schlacken loszulassen...und das fühlt sich richtig gut an!
Vielleicht lässt sich das bei manchen ja schon am Wochenende umsetzen.
Ich wünsche euch allen einen entspannten & glücklichen Tag Öffnen / Wie

2021-11-04 17:35:05 Einfach mal die Seele baumeln lassen...

Einen wärmenden Tee trinken...in einem schönen Buch schmökern...eine Kerze anzünden...den tanzenden Regentropfen zusehen oder mit dem Finger auf die beschlagene Fensterscheibe kritzeln...

Einfach sein.
Einfach den Moment genießen.


@inspirationen_einfachgutleben Öffnen / Wie

2021-11-04 09:34:08 Krafttier Schmetterling

Der Schmetterling ist zwar filigran in seiner Erscheinung, zugleich aber auch ein starkes Krafttier.
Er steht sinnbildlich für Wandlung und tiefgreifende Transformation.

Der Schmetterling kann uns auch dabei helfen, mehr Leichtigkeit in unser Leben zu ziehen, indem wir überflüssigen Ballast auf körperlicher, geistiger oder seelischer Ebene von uns werfen.
Mit seinen großen Flügeln erinnert er uns daran, wie wir selber unsere Flügel ausbreiten und damit unsere wahre Größe zeigen können.
In einer schier unendlichen Vielfalt und farbenfrohen Schönheit flattert er durch die Welt und zeigt uns, wie unbeschwert und schön das Leben sein kann.


๑♡๑ ๑♡๑ ๑♡๑

Schmetterling-Affirmation*

Ich befreie mich
von allem Schweren,
breite meine Flügel aus
und lebe in Leichtigkeit
und Freude mein Leben.
Ich vertraue auf den Segen
und das Glück
vollkommener Wandlung.

*(Quelle)

๑♡๑ ๑♡๑ ๑♡๑


@inspirationen_einfachgutleben Öffnen / Wie

2021-11-03 09:59:40 Kleiner Tipp 18

Ich habe zuhause immer CDL vorrätig und nutze dies für die unterschiedlichsten Belange.

Hier einige meiner Einsatzgebiete

1
Für eine Nasenspülung (bei Nasennebenhöhlenentzündung, Schnupfen) stelle ich die für die Nasendusche erforderliche Menge einer isotonischen Salz-Lösung 0,9 % (200 ml destilliertes Wasser & 1,8 g Steinsalz) her. In diese Lösung gebe ich ca. 8 Tropfen CDL, schüttle alles gut durch und spüle damit 1-3 x tgl. meine Nase.

2
Für ein entschlackendes Fußbad gebe ich in eine mit 38 °C warmem Wasser gefüllte Fußbadewanne 60 Tropfen CDL und bade dort für ca. 30 Minuten meine Füße.

3
Bei Halskratzen gebe ich 6 Tropfen CDL in ein Schnapsglas mit Wasser und gurgle damit mehrmals täglich. Die selbe Dosierung gilt für eine Mundspülung.

4
Zur Trinkwasserdesinfektion, gebe ich 4 Tropfen CDL in 1 Liter Wasser.

5
Zur Prävention gebe ich abends (mit 6 Stunden Abstand zu Antioxidantien) immer mal ein paar Tropfen CDL in ein Glas Wasser.


@inspirationen_einfachgutleben Öffnen / Wie

2021-11-03 09:57:17 ~°~ ~°~

CDL - Ein Experte für alle Fälle

Einen schönen guten Morgen euch allen
Heute stelle ich euch einen weiteren Favoriten aus meiner kreativen Hausapotheke vor.
Bei CDL (Chlor-Dioxid-Lösung) handelt es sich um eine Lösung, bei der das Gas Chlordioxid (CLO2) in Wasser gebunden ist.
Aufgrund der oxidativen Wirkung kann CDL innerhalb kürzester Zeit u.a. auch effektiv Erreger eliminieren und wird seit Jahrzehnten offiziell zur Trinkwasserreinigung genutzt.

In den letzten anderthalb Jahren gelangte CDL zu großer Bekanntheit: Viele Selbstanwender nutzen laut diverser Quellen inzwischen CDL auch als günstiges & unkompliziertes Hausmittel.

Die Ärztin Dr. Antje Oswald und der Forscher Andreas Kalcker – zwei Pioniere auf diesem Gebiet – haben sich intensiv mit CDL auseinandergesetzt und berichten in ihren Büchern von erstaunlichen Effekten aus ihrer langjährigen Praxis-Erfahrung.

CDL kann in verdünnter Form (je nach Anwendung, X Tropfen in Wasser) laut Literatur u.a. verwendet werden für Mundspülungen, Bäder, Augen-, Nasen-, Ohrentropfen, Gurgellösungen, Hautsprays, Detox-Anwendungen, u.v.m.

Um sein volles Potential ausschöpfen zu können, lohnt sich eine intensive Auseinandersetzung mit diesem interessanten Stoff, der mittlerweile für viele zu einem wertvollen Helfer in diesen herausfordernden Zeiten geworden ist.

Tipp: CDL und DMSO ergänzen sich ganz wunderbar in der kreativen Hausapotheke. Dazu bald mehr.

~°~ ~°~

Weiterführende Informationen

Buchtipp von Dr. Antje Oswald: Das CDL-Handbuch: Gesundheit in eigener Verantwortung

Buchtipp von Andreas Kalcker: Gesundheit verboten - unheilbar war gestern (z.B. hier als PDF)

Hier kommst du zu einem interessanten PDF (CDL-Handbuch Comusav), in welchem die Wirkungen & Anwendungsmöglichkeiten von CDL näher beleuchtet werden.

Hier gibt es einen Artikel der u.a. aufzeigt, wie man Chlordioxid auch bei Schimmelbefall in Häusern verwenden kann.

~°~°~°~°~°~°~°~
Hier bekommst du Empfehlungen zu guten Produkten, u.a. auch zu CDL.

Hier geht`s zum Intro und hier zur Übersicht "Kreative Hausapotheke".

~°~ ~°~


@inspirationen_einfachgutleben Öffnen / Wie