Fuchskind 🦊

2021-12-03 12:20:28 @Fuchskind_Info Öffnen / Wie

2021-12-03 12:20:28 Gefährlich schöne Kakteen

Die Stacheln von Kakteen sind eigentlich Blätter, die sich zu Dornen entwickelt haben, um sich selbst zu schützen

Die Dornen schützen die Pflanze vor Sonnenbrand, indem sie das Sonnenlicht reflektieren

In der Nacht kondensiert Nebel an den Dornen, den die Pflanzen als Wasser aufnehmen können

Große Dornen hat man früher als Grammophonnadeln verwendet

Alte Teile von Kakteen werden holzig und können zur Herstellung von Möbeln und Holzspielzeug verwendet werden

Einige Arten haben eine berauschende Wirkung, die die Ureinwohner Amerikas schon vor über 3000 kannten.

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2021-12-02 12:15:44 Übung für die Atmung, Koordination und Geschicklichkeit

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2021-12-02 12:15:34 Ruhe bewahren und Klarheit erlangen

Wie kann Dir Yoga in Zeiten der Krise helfen? Wie erlangst Du Deine Klarheit (zurück)? Was kannst Du als Einzelne*r jetzt am besten tun? Yoga gibt uns eine Antwort auf all diese Fragen.


Zitate aus einem sehr hilfreichen Vortrag des Autors und Dozenten für Yoga-Philosophie bei YogaMeHome Eberhard Bärr:

"Stabilität bedeutet ungeachtet aller äußeren Umstände klar, wach und stabil zu bleiben, zuschauen zu können und dann zu sehen, was immer der nächste Schritt ist."

"Die Bewusstheit der eigenen Gedanken, der eigenen Schnelligkeit, der eigenen Unruhe bewusst zu werden, ist die Freiheit über die im Yoga gesprochen wird."

"Ich kann nicht klar sein, wenn ich schnell bin. Ich kann nicht klar sein, wenn ich mich aufrege. Ich kann nicht klar sein, wenn ich am Grübeln bin. Ich kann nicht klar sein, wenn ich Ängste habe."



Online Yoga Kurse von YogaMeHome bieten die Möglichkeit unabhängig der äußeren Gegebenheiten und zeitlichen Beschränkungen von Zuhause aus verschiedene Themen, wie Balance, Achtsamkeit, Yoga für Kinder, Detox, Herz-Zentrum, Rücken, Stress usw. auszuwählen und jederzeit zu nutzen.


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2021-12-02 12:15:25 Stabilität und Gleichgewicht erlangen

Wie schafft man es im Angesicht des Sturms nicht in Panik zu verfallen?
Angst und Panik lässt dich nicht klar denken, dein Verstand setzt aus und du reagierst nur noch im Überlebensmodus.

Erst wenn du stabil und ruhig bist, kannst du über deinen nächsten Schritt nachdenken.

Mache dir eine Ressourcenliste, die dir immer zur Verfügung steht. Sie sollte so individuell und persönlich wie möglich sein.

Was hilft dir dabei dich ruhig, stabil und klar zu fühlen?

Beispiele:

Atemübungen
Ein Spaziergang in der Natur
Menschen, auf die du dich verlassen kannst
Deine Hobbies
Deine Fähigkeiten und Stärken
Körperübungen, Yoga, Sport, Meditation
Kochen, Bügeln, Handwerken
kreative Tätigkeiten, Malen, Basteln, Fotografieren, Dekorieren
Deine 4 Wände, ein bestimmter Ort
Haustiere, Vögel beobachten, Tiervideos
angenehme, entspannende Musik
Literatur, Gedichte, Sachbücher

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2021-12-01 12:08:34 Es sind 48 Bilder von der Sonne. Aufgenommen während eines Jahres, einmal pro Woche, am selben Ort und zur gleichen Zeit. Der höchste Punkt ist die Sonnenwende und der untere Punkt ist die Sonnenwende. Das Ergebnis ist das Symbol der Unendlichkeit.

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2021-12-01 12:08:24 Straßenkunst mit Kreide

Verschönere doch mal deine Straße, deinen Hof, den tristen Parkplatz, die graue Wand...

Mit farbiger Kreide und etwas Fantasie lassen sich einzigartige Kunstwerke erschaffen.

Und vielleicht bleibt der Eine oder Andere stehen und beginnt zu lächeln.

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2021-12-01 12:08:14 Richtig oder Falsch?

Manch einer würde nun zu dem Bild der Giraffe sagen, es sei falsch, nicht korrekt widergegeben, nicht so wie erwartet oder erwünscht. Man würde vielleicht der Giraffe raten, es doch lieber so oder so zu machen. Man würde ihr das Gefühl vermitteln, dass Ihre Ansicht, Ihre Interpretation und Ihr Werk auf irgendeine Art nicht den gesetzten Maßstäben entspricht.

Warum ist das so?

Weil wir meist Erwartungen an andere und uns selbst haben und Dinge aus einer ganz bestimmten Sicht bewerten.

Aber macht es Sinn? Ist es notwendig? Bringt es uns weiter?

Jeder hat seine eigene Perspektive.

Diese bildet sich durch bisherige Erfahrungen im Leben, durch Erziehung, Bildung, Kultur, Medien... aber auch durch Ängste, Wünsche und Einstellungen zu sich selbst und zum Leben und durch seinen aktuellen Zustand.

Und jeder entscheidet ein stückweit für sich (und nur für sich), wie weit, offen und flexibel seine eigene Perspektive sein kann. Wenn man es zulässt.

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2021-11-30 12:03:38 Winterbilder mit Knete

Bilder müssen nicht immer gemalt sein. Man kann auch ganz verschiedene Materialien, wie bunte Kartons, Watte, Farben und Knete miteinander kombinieren.

Natürliche Knete , hergestellt mit pflanzlichen Farbstoffen und mit ätherischen Ölen angereichert, findest du hier:
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2021-11-30 12:03:38 Zuallererst komme ich nicht darum herum davon zu erzählen, wie wichtig die kleinen, täglichen Dinge sein können, mit denen du deine Gesundheit regelmässig stärken kannst.

Denn Vorbeugend und Vorrausschauend zu handeln, ist immer noch eines der schlauesten Wege um gesund zu bleiben und die ein oder andere Erkältungswelle besser zu überstehen.

Folgende Nahrungsmittel darfst du kreativ in deinen Speiseplan einbauen. 

Und das am Besten täglich ♡

Ingwer

Wintergemüse & Wurzelgemüse aus der Region:

Petersilienwurzel, Pastinake, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Rettich, rote Beete, Schwarzwurz, Lauch, Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Kohlarten, Feldsalat, Spinat ...

Apfel, Zitrone

Nüsse, Sesam, hochwertige Pistazien

Haferflocken oder Dinkelflocken

Wertvolle Öle wie Olivenöl, Walnussöl, Hanföl, Kokosöl oder Sesamöl

Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen 

Vermeide konsequent Zucker und verarbeitete Lebensmittel. 

Reduziere deinen Fleischkonsum soweit wie möglich und auch Milchprodukte belasten unser System oft vielmehr als gedacht!

Und alles darf sich erstmal Schritt für Schritt etablieren. Gewohnheiten ändern dauert, braucht Geduld und Achtsamkeit. Du wirst aber sicherlich körperliche und seelische Veränderungen wahrnehmen. Vielleicht schreibst du dir diese einfach auf :) 

Und sollte das mal nicht funktionieren, ist es nicht weiter schlimm! Einfach dran bleiben und wieder weiter machen. Sich selbst zu verurteilen schwächt nur und ein kleines Scheitern darf passieren.

Kleiner Tipp!
Abboniere dir eine wöchentliche Gemüsekiste beim Bauern deiner Region! Oder geh auf den Wochenmarkt! 

Du wirst sehen, wie es dir damit leichter fällt und zudem Spass beim Kochen und genießen bereitet.

Nimm vermehrt warme Speisen zu dir und entlaste deinen Körper indem du ihm täglich eine längere Pause der Nahrungsaufnahme erlaubst! Faste in Intervallen!
Hier empfiehlt sich eine letzte Malzeit um 18h und die Erste ab 10h morgens. Mit der Zeit kannst du diese Spanne auch täglich weiter ausdehnen. 

Getränke dürfen besonders gern körpertemperaturfreundlich sein! 

Ein warmes Glas Wasser mit Zitrone, Essig oder Ingwer am Morgen kurbelt deinen Kreislauf und regt deine Verdauung an. Besonders deinen ersten Hunger kannst du damit wunderbar überbrücken!

Trinke bis zu 2 Liter am Tag und verzichte konsequent auf Zuckerhaltiges.

Tees deiner Wahl kannst du wunderbar mit Honig süßen. Dabei immer bedenken: Honig erst hinzuzufügen, wenn dieser auf Körpertemperatur abgekühlt ist!

Gönn dir nun in dieser dunkleren Zeit immer wieder Phasen der aktiven Ruhe! Das Gleichgewicht zwischen aktiv sein und in die Entspannung kommen, sollte gut in Ballance sein!

Schlafe ausreichend
und geh mit etwas Positivem ins Bett. Schalte dein Handy Nachts ab und vermeide abends zu viel Blaulichtquellen. Das fördert die Aktivität deiner Zirbeldrüse. Denk daran, die Schlafräume Nachts unbeheizt zu belassen. Für einen guten Ausgleich kann hier zusätzlich ein feuchtes Tuch ausgelegt werden.

Bewege dich jeden Tag für mindestens 20 Minuten an der frischen Luft!
Unterschätzte bitte nicht, wie wichtig Licht für unser Energiesystem ist!

Auch morgendliches Kaltduschen aktiviert dein energetisches System! Zu Beginn einfach mit warm-kalt Wechselduschen starten und mutig steigern ;)

Tägliches in sich gehen oder meditieren unterstützt deinen klaren Geist und schenkt Ausrichtung.
Auch tanzen, lachen und sich vom Leben und den Augenblicken darin berühren zu lassen, stärkt! 

Nimm dir Zeit für Gespräche und komm mehr und mehr in eine verständnisvolle, tolerante und mitfühlende Kommunikation. Lass dich auch körperlich berühren! Fordere doch einfach mal frech eine Massage von deinem Partner ein ;)

Sei kreativ!
Füttere deine Seele mit Dingen, welchen du sonst weniger Zeit einräumst. 
Lass mutig auch einfach mal was liegen und TU das, was du sonst aus Pflicht und Gewohnheit nicht machen würdest. 
Ändere damit bewusst zwischendurch den üblichen Alltagsweg!



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