Zuallererst komme ich nicht darum herum davon zu erzählen, wie | Fuchskind 🦊
Zuallererst komme ich nicht darum herum davon zu erzählen, wie wichtig die kleinen, täglichen Dinge sein können, mit denen du deine Gesundheit regelmässig stärken kannst.
Denn Vorbeugend und Vorrausschauend zu handeln, ist immer noch eines der schlauesten Wege um gesund zu bleiben und die ein oder andere Erkältungswelle besser zu überstehen.
Folgende Nahrungsmittel darfst du kreativ in deinen Speiseplan einbauen.
Und das am Besten täglich ♡
Ingwer
Wintergemüse & Wurzelgemüse aus der Region:
Petersilienwurzel, Pastinake, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Rettich, rote Beete, Schwarzwurz, Lauch, Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Kohlarten, Feldsalat, Spinat ...
Apfel, Zitrone
Nüsse, Sesam, hochwertige Pistazien
Haferflocken oder Dinkelflocken
Wertvolle Öle wie Olivenöl, Walnussöl, Hanföl, Kokosöl oder Sesamöl
Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen
Vermeide konsequent Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Reduziere deinen Fleischkonsum soweit wie möglich und auch Milchprodukte belasten unser System oft vielmehr als gedacht!
Und alles darf sich erstmal Schritt für Schritt etablieren. Gewohnheiten ändern dauert, braucht Geduld und Achtsamkeit. Du wirst aber sicherlich körperliche und seelische Veränderungen wahrnehmen. Vielleicht schreibst du dir diese einfach auf :)
Und sollte das mal nicht funktionieren, ist es nicht weiter schlimm! Einfach dran bleiben und wieder weiter machen. Sich selbst zu verurteilen schwächt nur und ein kleines Scheitern darf passieren.
Kleiner Tipp!
Abboniere dir eine wöchentliche Gemüsekiste beim Bauern deiner Region! Oder geh auf den Wochenmarkt!
Du wirst sehen, wie es dir damit leichter fällt und zudem Spass beim Kochen und genießen bereitet.
Nimm vermehrt warme Speisen zu dir und entlaste deinen Körper indem du ihm täglich eine längere Pause der Nahrungsaufnahme erlaubst! Faste in Intervallen!
Hier empfiehlt sich eine letzte Malzeit um 18h und die Erste ab 10h morgens. Mit der Zeit kannst du diese Spanne auch täglich weiter ausdehnen.
Getränke dürfen besonders gern körpertemperaturfreundlich sein!
Ein warmes Glas Wasser mit Zitrone, Essig oder Ingwer am Morgen kurbelt deinen Kreislauf und regt deine Verdauung an. Besonders deinen ersten Hunger kannst du damit wunderbar überbrücken!
Trinke bis zu 2 Liter am Tag und verzichte konsequent auf Zuckerhaltiges.
Tees deiner Wahl kannst du wunderbar mit Honig süßen. Dabei immer bedenken: Honig erst hinzuzufügen, wenn dieser auf Körpertemperatur abgekühlt ist!
Gönn dir nun in dieser dunkleren Zeit immer wieder Phasen der aktiven Ruhe! Das Gleichgewicht zwischen aktiv sein und in die Entspannung kommen, sollte gut in Ballance sein!
Schlafe ausreichend
und geh mit etwas Positivem ins Bett. Schalte dein Handy Nachts ab und vermeide abends zu viel Blaulichtquellen. Das fördert die Aktivität deiner Zirbeldrüse. Denk daran, die Schlafräume Nachts unbeheizt zu belassen. Für einen guten Ausgleich kann hier zusätzlich ein feuchtes Tuch ausgelegt werden.
Bewege dich jeden Tag für mindestens 20 Minuten an der frischen Luft!
Unterschätzte bitte nicht, wie wichtig Licht für unser Energiesystem ist!
Auch morgendliches Kaltduschen aktiviert dein energetisches System! Zu Beginn einfach mit warm-kalt Wechselduschen starten und mutig steigern ;)
Tägliches in sich gehen oder meditieren unterstützt deinen klaren Geist und schenkt Ausrichtung.
Auch tanzen, lachen und sich vom Leben und den Augenblicken darin berühren zu lassen, stärkt!
Nimm dir Zeit für Gespräche und komm mehr und mehr in eine verständnisvolle, tolerante und mitfühlende Kommunikation. Lass dich auch körperlich berühren! Fordere doch einfach mal frech eine Massage von deinem Partner ein ;)
Sei kreativ!
Füttere deine Seele mit Dingen, welchen du sonst weniger Zeit einräumst.
Lass mutig auch einfach mal was liegen und TU das, was du sonst aus Pflicht und Gewohnheit nicht machen würdest.
Ändere damit bewusst zwischendurch den üblichen Alltagsweg!
Teile meine Beiträge gern weiter!
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