Stabilität und Gleichgewicht erlangen
Wie schafft man es im Angesicht des Sturms nicht in Panik zu verfallen?
Angst und Panik lässt dich nicht klar denken, dein Verstand setzt aus und du reagierst nur noch im Überlebensmodus.
Erst wenn du stabil und ruhig bist, kannst du über deinen nächsten Schritt nachdenken.
Mache dir eine Ressourcenliste, die dir immer zur Verfügung steht. Sie sollte so individuell und persönlich wie möglich sein.
Was hilft dir dabei dich ruhig, stabil und klar zu fühlen?
Beispiele:
Atemübungen
Ein Spaziergang in der Natur
Menschen, auf die du dich verlassen kannst
Deine Hobbies
Deine Fähigkeiten und Stärken
Körperübungen, Yoga, Sport, Meditation
Kochen, Bügeln, Handwerken
kreative Tätigkeiten, Malen, Basteln, Fotografieren, Dekorieren
Deine 4 Wände, ein bestimmter Ort
Haustiere, Vögel beobachten, Tiervideos
angenehme, entspannende Musik
Literatur, Gedichte, Sachbücher
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