Kerzen-Meditation:
Zünde Dir die erste Kerze am Adventskranz an und nimm Dir einen Moment Zeit. Mach es Dir bequem und konzentriere Dich einen Moment lang auf Deine Atmung, ohne sie zu verändern. Beobachte, wie Dein Atem ein- und wieder ausströmt.
Betrachte nun die Kerze: Welche Farben hat die Flamme? Beobachte nun die gleichmäßigen Bewegungen der Flamme. Wie wirken diese auf Dich?
Wissenschaftlich nachgewiesen ist es, dass gleichmäßige Bewegungen auf uns entspannend, angstlösend und beruhigend wirken.
Nimm nun Deine Hand und halte sie mit genügend Abstand über die Flamme und spüre die aufsteigende Wärme.
Hat Deine Kerze vielleicht auch einen Geruch? Rieche doch mal ganz bewusst.
Einen wundervollen 1. Advent wünsche ich Euch
