Vier-Quadrat-Atmung gegen Stress und Angst +++++++++++++++++++ | Tanja Mo 🍀❤️🙏

Vier-Quadrat-Atmung gegen Stress und Angst
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Der Mensch macht durchschnittlich 20.000 Atemzüge am Tag, meistens unbewusst. Die Atmung ist aber nicht nur lebenswichtig, sondern hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie kann auch unsere Körperfunktionen beeinflussen.

Deswegen gibt es auch so viele verschiedene Atemübungen. Eine meiner persönlichen Favoriten ist die Vier-Quadrat-Atmung (=Boxatmung).

Langfristig kannst du deine Reaktion auf Stress verbessern und so positiven Einfluss auf deinen Blutdruck, Kopfschmerzen und auch auf den Blutzucker-Spiegel nehmen. Denn die Vier-Quadrat-Atmung ermöglicht dem Körper, die „Entspannungsreaktion“ zu aktivieren. Dein Körper produziert dann weniger Stresshormone (z.B. Cortisol).