Ausschnitte aus meinem Training. Auf dem Plan stand Überkopfdrücken 4x6 mit 78% des 1RMs Rumänisches Kreuzheben 4x12 RPE @8 Supersatz Kabel Rudern 5x10 RPE @8 Liegestütz 5x Max RPE @8 Riesen Supersatz Trizepsstrecken 5x15 RPE @8 Seitheben 5x20 RPE @8 Sit Ups 5x20 RPE @8 735 views17:57
