Hier kommt eine ganz einfache und gleichzeitig effektive Sofortmaßnahme bei Stress, Anspannung, Unwohlsein oder Einschlafproblemen. Du kannst diese Übung immer und überall ausführen und brauchst dazu nur deinen Atem.
So geht's
Setze oder lege dich bequem hin und lasse deine Zungenspitze am besten ganz ruhig am Gaumen liegen. Atme durch die Nase ein und zähle dabei gedanklich bis 4:
1-2-3-4
Halte nun die Luft an und zähle gedanklich bis 7:
1-2-3-4-5-6-7
Nun atmest du die Luft durch den Mund aus und zählst gedanklich bis 8:
1-2-3-4-5-6-7-8
Wiederhole diesen Vorgang 4 x hintereinander und du wirst spüren, wie du dich innerlich mehr und mehr entspannst. Mit dieser Übung kannst du ganz einfach mehr Wohlbefinden und Gelassenheit in dein Leben ziehen. Und das alleine durch die Kraft deines Atems.
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