Körperhaltung: So bleibst du aufrecht und gesund (Quelle) H | Holistische Gesundheit & Lifestyle

Körperhaltung: So bleibst du aufrecht und gesund (Quelle)

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Ein gerader Rücken, eine aufrechte Haltung – das sieht nicht nur gut aus, sondern ist auch wichtig für unsere gesamte Gesundheit. Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden können die Folge sein, wenn wir uns ständig krümmen und zusammensacken.

Besonders für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten. Die ständige Belastung durch den Bürostuhl kann die Wirbelsäule auf Dauer stark beanspruchen.

Doch was genau ist eine gute Körperhaltung?

Schultern zurück und unten: Die Schultern sollten locker und entspannt sein. Ziehen Sie sie bewusst nach hinten und unten.

Kinn angehoben: Der Blick sollte geradeaus gerichtet sein, das Kinn leicht angehoben.

Oberkörper aufrecht: Der Rücken sollte gerade sein, die Brust angehoben.

Bauch angezogen: Die Bauchmuskeln sollten leicht angespannt sein, um die Wirbelsäule zu unterstützen.

Wirbelsäule in einer geraden Linie: Von Kopf bis Gesäß sollte die Wirbelsäule eine gerade Linie bilden.

So einfach es klingt, so schwierig kann es sein, diese Position über längere Zeit beizubehalten. Doch mit ein paar Tricks und Übungen lässt sich die Körperhaltung verbessern.

Regelmäßige Erinnerungen: Stellen Sie sich einen Wecker oder nutzen Sie eine App, die Sie daran erinnert, Ihre Haltung zu überprüfen.

Ergonomische Ausstattung: Sorgen Sie für einen ergonomischen Arbeitsplatz mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und einem bequemen Stuhl.

Gezielte Übungen: Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit gezielten Übungen wie Yoga, Pilates oder Krafttraining.

Zusätzliche Hinweise und Hilfestellungen

Schuhwahl: Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihren Füßen ausreichend Halt geben.

Schlafposition: Achten Sie auf eine gesunde Schlafposition, die Ihre Wirbelsäule entlastet.

Sport: Beim Sport ist es wichtig, auf eine korrekte Körperhaltung zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.

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