Achtsamkeitsübung Der Atem Anker Sitze oder stehe mit auf | ⓈⒾⓁⒺⓃⓉ ⓂⒾⓃⒹ - Durch Meditation Ängste und Blockaden lösen 🧘🏻‍♂🧘🏻‍♀

Achtsamkeitsübung

Der Atem Anker

Sitze oder stehe mit aufrechtem Rücken und entspanne deine Schultern bewusst.

Schließe deine Augen und lege deine Hand auf den Bauch.

Richte deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Atem: Atme tief durch die Nase in den Bauch ein. Fühle, wie die Atemluft durch die Nase fließt, mühelos in deinen Körper einströmt, dein Bauch sich weitet und die Luft sich in deinem Körper verteilt. Spüre
beim Ausatmen, wie die Luft wieder aus dem Bauch herausfließt, die Bauchdecke sich wieder senkt und wie der Luftstrom durch deine Nase nach Außen strömt

Viel Spaß!


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