Eine einfache Übung, die euch sofort entspannt und beruhigt. | ⓈⒾⓁⒺⓃⓉ ⓂⒾⓃⒹ - Durch Meditation Ängste und Blockaden lösen 🧘🏻‍♂🧘🏻‍♀

Eine einfache Übung, die euch sofort entspannt und beruhigt.

Schritt 1:

Setzt euch für ein paar Minuten in einen ruhigen Raum, in dem euch niemand stören wird.

Schritt 2:

Schließt die Augen und konzentriert euch auf eure Atmung.

Schritt 3:

Legt eine Hand auf euren Bauch und spürt, wie er sich beim Ein- und Ausatmen aufbläht und entleert.

Schritt 4:

Atmet tief ein und versucht, ruhig und entspannt zu atmen.

Schritt 5:

Lasst eure Gedanken los.
Übt diese Übung 5 Minuten pro Tag.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Euer SILENT MIND Team

https://t.me/silentmind0013