لمن يعاني من مشاكل الظهر والديسك: تمرينان يساعدان في تقوية الع | دكتور بيرج بالعربي

لمن يعاني من مشاكل الظهر والديسك: تمرينان يساعدان في تقوية العضلات حول العمود الفقري وأسفل الظهر خاصة لمن يعانون من ألم أسفل الظهر وعرق النسا، فعندما تصبح العضلات حول الفقرات أقوى فهذا يحمي الفقرات من الإصابة بل وقد يساعد في تراجع الديسك. جربوا كل تمرين لمدة خمس دقائق يومياً. للمزيد اشتركوا في قناة التليجرام: https://t.me/DrBergArabic