Oxytocin Atemübung Es gibt eine sehr einfache und effektive A | SeelenWege Gemeinsam Gehen 💚

Oxytocin Atemübung

Es gibt eine sehr einfache und effektive Atmung, die den Vagus Nerv stimuliert und dich dadurch nicht nur aus einer stressbedingten Kampf- und Fluchtreaktion rausholen, sondern außerdem deine Schwingung erhöhen und die Produktion des "Liebeshormons" Oxytocin anregen kann:



Atme tief in deinen Bauch hinein und mit dem Ausatmen sagst du "Hahhhhhhhhhhh". Das deutliche "Ha" am Anfang lässt du in ein Wohlfühlgeräusch übergehen, daher die vielen "h" und kein lang gezogenes, betontes "a".

Du kennst es bestimmt, dieses Geräusch, das wir machen, wenn wir erleichtert sind und dem über einen Laut Ausdruck verleihen? Wir tun das nämlich oft instinktiv/intuitiv, wenn sich eine Situation für uns auflöst, weil es den Druck entlässt und so den Körper entspannt.



Die Kampf- oder Fluchtreaktion, auch als akute Stressreaktion bekannt, bezieht sich übrigens auf eine physiologische Reaktion, die in Gegenwart von etwas Erschreckendem auftritt, entweder geistig oder körperlich. Die Reaktion wird durch die Freisetzung von Hormonen ausgelöst, die den Körper darauf vorbereiten, entweder zu bleiben und mit einer Bedrohung fertig zu werden oder in Sicherheit zu fliehen.

Der Begriff „Kampf oder Flucht“ steht dabei für die Entscheidung, die unsere Vorfahren treffen mussten, wenn sie mit Gefahren in ihrer Umgebung konfrontiert wurden. Sie konnten entweder kämpfen oder fliehen. Die physiologische und psychologische Reaktion auf Stress bereitet unserennKörper darauf vor, auf die Gefahr zu reagieren.

Und dafür muss gar keine echte, akute Gefahr vorhanden sein. Wenn wir eine Situation/Begegnung als stressig empfinden (zb. Streit, Kritik, Meinungsverschiedenheit, Nachrichten, usw.) reicht das bereits aus, um die Kampf- oder Fluchtreaktion in uns anzutriggern.

Um also bei Bedarf wieder klar denken zu können, ruhig und selbstbestimmt, sowie angemessener wählen und somit agieren zu können, anstatt in der Situation dann weiterhin kontraproduktiv aus unserer DNS heraus zu reagieren:

Erinnere dich ans Atmen

@SeelenWegeGemeinsamGehen