Tipps für einen gesunden Schlaf
In der Natur braucht es immer Vorgänge von Regulation und dafür einen gesunden Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe. Wenn wir im Beruf viel sitzen, haben wir ein starkes Ungleichgewicht, wobei das Bedürfnis nach Aktivität zu kurz kommt - wir sind abends unruhig.
Deshalb ist Bewegung ein weiterer wichtiger Punkt für einen erholsamen Schlaf. Leichte Übungen können in den Arbeitsalltag eingebaut werden, sodass unser Körper bereits da einen Ausgleich bekommt. Spaziergänge oder Sport dürfen dann mehrmals die Woche im Freien stattfinden.
Ein weiterer Punkt ist Kunstlicht vor dem Schlaf. Es stört die Melatoninproduktion, wodurch wir schlechter ein- und durchschlafen! Eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafen solltest du dich also keinem Kunstlicht aussetzen, stattdessen vielleicht meditieren oder dich noch einmal etwas bewegen.
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