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Die fünf Quellen deiner physischen Lebenskraft

Nahrung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse gibt uns Kraft für den Tag, während fettige Gerichte uns Energie rauben. Auch die Menge ist entscheidend, ob das Essen uns Energie für andere Tätigkeiten gibt oder uns müde auf die Couch fallen lässt.

Flüssigkeit: Das wir trinken müssen, ist kein Geheimnis. Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr beträgt mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Ein Mangel an Wasser kann zu Kopfschmerzen und einer geringeren Leistungsfähigkeit führen. Ein Zeichen für zu wenig Flüssigkeit sind beispielsweise auch trockene Lippen oder trockene Haut. Die Flüssigkeitszufuhr sollte überwiegend aus Wasser und Tee bestehen, Kaffee nur in Maßen und Softdrinks sollten aufgrund des hohen Zuckergehaltes vermieden werden und Alkohol zählt nicht zur Flüssigkeitszufuhr hinzu.

Tageslicht: Ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass du dich an regnerischen und grauen Tagen müde und träge fühlst? Das liegt an dem zu geringen Tageslicht. Das Tageslicht hat für unseren Körper zwei wesentliche Funktionen. Zum einen hält das Tageslicht unseren Melatoninspiegel niedrig. Ohne Tageslicht steigt dieser an uns lässt uns müde werden. Dies ist ein natürlicher täglicher Prozess. Zum anderen nimmt unser Körper Vitamin D über das Tageslicht auf. Vitamin D wird für die Aufnahme von Kalzium benötigt und ist somit wichtig für die Knochenstabilität.

Luft: Unser Körper benötigt Sauerstoff, um gut funktionieren zu können. In einem Raum mit verbrauchter Luft fällt es und daher schwer, uns Konzentrieren zu können. Kopfschmerzen können die Folge von zu wenig Sauerstoff sein. Doch nicht nur die Luft im Raum ist wichtig, sondern auch die Bewegung an der frischen Luft.

Kraft durch den Einfluss von anderen Menschen: Die Energie anderer Menschen wirkt sich auch auf unsere Stimmung aus. Ist unser Umfeld eher negativ eingestellt, wird es dir schwerfallen, positiv gelaunt zu bleiben. Hast du schon einmal von dem Sprichwort gehört, dass du das Abbild deiner fünf engsten Kontaktpersonen bist?
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Lebensenergie oder auch Prana ist das, was den Körper am Leben hält. Diese Lebensenergie ist in allem; verlässt sie einen Körper, dann stirbt der Mensch (das Tier, die Pflanze, das Lebewesen). Swami Sivananda rät zum achtsamen Umgang mit der Lebensenergie. Es geht darum, zu wissen, wie man sie sinnvoll einsetzt und sie nicht verschwendet. Lebensenergie sollte im Idealfall in Ojas, in spirituelle Energie umgewandelt werden.

~Wolfram Lange~

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Eure Sherin Shanaya
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