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Algen Öl, Fetter Fisch ein Hinweis

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Hey Leute, wir möchten kurz über Omega-3-Fettsäuren aus Algen und Fisch hinweisen.

Algen Öl wird zwar gerne als pflanzliche Alternative zu Fischöl beworben, aber der EPA-Gehalt ist deutlich niedriger als in fettem Seefisch. Diese Tatsache wird oft nicht richtig kommuniziert.

Lachs, Hering oder Makrele können bis zu 1g EPA pro 100g enthalten. Selbst EPA-reiche Mikroalgen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, liegen normalerweise unter 1g EPA pro 100g. Bei Algen wie Nori oder Seetang sind es oft nur 20-50mg EPA pro 100g.

Außerdem ist es ratsam, Algen Öl nicht nüchtern, sondern zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. So kann der Körper die Omega-3-Fettsäuren besser aufnehmen und verwerten.

Algen Öl ist also eine Alternative für Veganer oder Menschen, die keinen Fisch essen möchten. Aber seien Sie sich des niedrigeren EPA-Gehalts im Vergleich zu Seefisch bewusst. EPA ist wichtig für Gehirn, Herz und Augen.

Fetter Fisch bleibt weiterhin eine wichtige Bezugsquelle für Omega-3, vorausgesetzt es wurde in sauberen Gewässern wild gefangen.

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