Der unterschätzte Beckenboden - Warum seine Stärkung so wichti | Holistische Gesundheit & Lifestyle

Der unterschätzte Beckenboden - Warum seine Stärkung so wichtig ist (Haftungsausschluss)(Quelle)

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Der Beckenboden ist ein oft vernachlässigter Muskelapparat im menschlichen Körper. Dabei erfüllt er lebenswichtige Funktionen und seine Stärkung sollte keinesfalls unterschätzt werden. Die Beckenbodenmuskulatur bildet eine Art muskuläre Platte, die verschiedene Organe wie Blase, Darm und bei Frauen zusätzlich Gebärmutter und Scheide von unten stützt.

Bei schwachem Beckenboden drohen unangenehme Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungen oder Schmerzen im Beckenbereich. Frauen sind nach Schwangerschaften besonders gefährdet, da die enormen Kräfte während der Geburt den Beckenboden stark belasten. Aber auch Männer können unter Inkontinenz oder schmerzhaften Verkrampfungen leiden.

Regelmäßiges Beckenbodentraining stärkt diese Muskelpartie und beugt derartigen Problemen vor. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden gekräftigt und die Kontrolle über die Schließmuskulatur verbessert. Das Ergebnis sind mehr Kraft, Ausdauer und eine bessere Durchblutung dieser Muskelregion.

Neben der Vermeidung von Beschwerden leistet ein starker Beckenboden auch einen Beitrag zu einer höheren Lebensqualität im Alter. Sowohl für Frauen als auch für Männer sollten Beckenbodenübungen daher zur täglichen Routine gehören - genauso wie Bewegung und ausgewogene Ernährung.

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