Wie das ständige Sitzen unsere Gesundheit gefährdet (Quelle) | Holistische Gesundheit & Lifestyle

Wie das ständige Sitzen unsere Gesundheit gefährdet (Quelle)

Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Ob im Büro, im Homeoffice, im Auto, Bus oder der Bahn, und nach Feierabend auf dem Sofa – wir verbringen viel zu viel Zeit im Sitzen. Über neun Stunden pro Tag sind es im Durchschnitt. Das ist viel zu lange und kann richtig gefährlich für unsere Gesundheit werden. Hier sind einige Gründe, warum wir dringend mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren müssen:

1.Belastung für Rücken, Schultern und Nacken: Durch die andauernde sitzende Haltung werden Schultern, Nacken und Bandscheiben enorm belastet. Viele Menschen leiden bereits unter quälenden Rückenschmerzen als direkte Folge des vielen Sitzens.

2.Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine zu sedierende Lebensweise begünstigt die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Die fehlende Bewegung schwächt das Herz-Kreislauf-System und fördert Durchblutungsstörungen.

3.Gesteigerte Krebsgefahr: Erschreckenderweise erhöht übermäßiges Sitzen sogar das Krebsrisiko. Bewegungsmangel schwächt das Immunsystem und fördert entzündliche Prozesse, die Krebserkrankungen begünstigen können.

4.Beeinträchtigung des Insulinspiegels: Zu viel Sitzen stört die Regulation des Insulinspiegels im Körper. Auf Dauer kann dies zu Typ-2-Diabetes und Gewichtszunahme führen.

5.Mentale Beeinträchtigungen: Bewegung regt nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn an. Regelmäßige Aktivität fördert die Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und das Gedächtnis.

Aus Sicht der holistischen Gesundheit weisen wir darauf hin, dass moderate Bewegung sehr wichtig für jeden einzelnen ist. Eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Erholung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Kleine Änderungen können Wunder bewirken: Aufstehen beim Telefonieren, Spaziergänge in den Pausen, Treppensteigen statt Aufzug fahren. Jede Bewegung zählt und schützt unsere Gesundheit.

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