Der Irrglaube 'Iss weniger, beweg dich mehr (Schwachsinn) H | Holistische Gesundheit & Lifestyle

Der Irrglaube "Iss weniger, beweg dich mehr (Schwachsinn)

Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung
Der Ratschlag "Iss weniger, beweg dich mehr" ist weit verbreitet, wenn es ums Abnehmen und Gewichtsverlust geht. Doch dieser scheinbar einfache Diät-Tipp ist in Wahrheit mehr als fragwürdig und kann sogar kontraproduktiv sein. Es gibt mehrere Gründe, warum dieses Mantra der Kalorienbremse auf Dauer nicht die erhoffte Fettverbrennung ankurbelt.

Stoffwechseldrosselung statt Fettverbrennung
Erstens reagiert der Körper auf Mangelernährung und ein zu großes Kaloriendefizit mit einer Drosselung des Stoffwechsels. Er fährt den Grundumsatz herunter, um mit der knappen Energiezufuhr hauszuhalten. Anstatt die Fettverbrennung anzukurbeln wie viele Abnehmwillige hoffen, wird sie also gebremst. Gleichzeitig werden auch Muskeln als "Energieverschwender" abgebaut, da sie in einer Mangelsituation als Luxus gelten.

Hormonstörungen und Mangelernährung
Zweitens führt dauerhafte drastische Unterversorgung zu hormonellen Dysbalancen und Nährstoffmängeln. Die Produktion von Sexualhormonen, Schilddrüsenhormonen und dem Stresshormon Cortisol gerät durcheinander. Auch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe fehlen dem Körper. Mögliche Folgen sind nicht nur körperliche Beschwerden wie Haarausfall, Müdigkeit und Konzentrationsmangel, sondern auch psychische Beeinträchtigungen bis hin zu Depressionen.

Heißhungerattacken unvermeidlich
Drittens werden bei dauerhaftem Kaloriendefizit die Hunger- und Sättigungshormone durcheinandergebracht. Es kommt früher oder später zu unkontrollierbaren Heißhungerattacken, denen die meisten Menschen nachgeben. Der anschließende Fressflash und die Schuldgefühle sind ein Teufelskreis, der die meisten Diäten zum Scheitern bringt.

Stattdessen sollte der Fokus auf einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung mit moderatem Kaloriendefizit liegen. Langfristig ist ein nachhaltiger Ansatz wichtiger als übermäßiges Kalorienzählen und Hungern. Auch regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Metabolismus und Gewichtskontrolle.

"Iss weniger, beweg dich mehr" allein greift jedoch zu kurz und kann auf Dauer sogar schaden und kontraproduktiv sein. Die Menschen werden leider komplett in die Irre geführt.

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