Secret 13: Die Nachtruhe mag sich heutzutage wie eine Zeitverschwendung anfühlen, doch sie ist der wichtigste natürliche Entgiftungsprozess deines Körpers. Denn guter Schlaf entstaut Wassereinlagerungen und spült zelluläre Abfallstoffe und Neurotoxine aus deinem Organismus. Er reguliert deinen Hormonhaushalt und dein Sättigungsgefühl, steigert kognitive Fähigkeiten sowie die regenerativen Kräfte der Haut und fördert eine gesunde Zellteilung.
Aber was heißt das nun konkret? Was ist die optimale Schlafdauer? Die meisten Mediziner empfehlen zwischen sechs und acht Stunden Nachtruhe, aber eine Studie der University of Southern California und der American Cancer Society wurde noch genauer. Die Langzeituntersuchung ergab nämlich, dass Erwachsene über 30 Jahren mit sechseinhalb Stunden Schlaf pro Nacht länger lebten als Menschen, die acht Stunden pro Nacht schliefen.
