HERZ-KOHÄRENZ-ATMUNG Gerät das Herz im Stress aus den Fugen, | Freiraum für bewusstes Menschsein

HERZ-KOHÄRENZ-ATMUNG

Gerät das Herz im Stress aus den Fugen, tut es das emotionale Gehirn auch. Je tiefer der Wert der Herz-Kohärenz ist, um so mehr besteht das Risiko von kognitiven, emotionalen, oder physiologischen Schwierigkeiten.

Daher ist es von großer gesundheitlicher Bedeutung, wenn wir das Herz vor allem während lang anhaltender Stressphasen ausbalancieren.

Zum Beispiel mit der ganz einfachen und wirkungsvollen Herz-Kohärenz-Atmung. Zeiteinsatz nur 5 Minuten täglich:

Sich möglichst bequem hinsetzen.
Wenn man möchte, kann man sich während der Übung positive Gedanken in Erinnerung rufen und auf Herzhöhe visualisieren.
So regelmässig wie möglich, jeweils 5 Sekunden lang einatmen.
Dann wieder so regelmässig wie möglich, 5 Sekunden ausatmen.
Atemrhythmus für 5 Minuten beibehalten.
Konzentriert Euch auf den Atemrhythmus und auf die Gleichmässigkeit der Atmung.

Vorteile:
Stimmungsaufhellend
verbessertes Sozialverhalten
Verbesserung der kognitiven
Fähigkeiten
Senkung Kortisol-Spiegel
Steigerung der
Leistungsfähigkeit
bessere Gedächtnisleistung
Blutdrucksenkung
Besserung Posttraumatischer
Belastungsstörungen

https://crccoaching.ch/die-herz-kohaerenz-atmung-und-ihr-nutzen/