Kennst Du schon... ... die Fünf Tibeter? Kurz beschrieben ha | 🎧🎙 Studio Telegram 🎙🎧

Kennst Du schon...

... die Fünf Tibeter?
Kurz beschrieben handelt es sich bei den fünf Tibetern um eine sehr alte und energiereiche, kraftbringende Abfolge von Yogaübungen, welche die sieben Energiezentren (Chakren) anregt, sie wieder ordentlich zum "Wirbeln" bringt.
Jeder dieser sieben Energiewirbel hat einen bestimmten Bezug zu einer der sieben Hormondrüsen im endokrinen System des Körpers, welche wiederum alle Funktionen des Körpers regeln - einschließlich des Alterungsprozesses.

1. Wurzel-Chakra Nebennieren
2. Sakral-Chakra Keimdrüsen
3. Nabel-Chakra Bauchspeicheldrüse
4. Herz-Chakra Thymusdrüse
5. Hals-Chakra Schilddrüse
6. Stirn-Chakra Zirbeldrüse
7. Kronen-Chakra Hypophyse


Die fünf Tibeter bestehen aus fünf Übungen, welche nacheinander ausgeführt werden. Hierbei spielt die richtige Atmung eine besonders wichtige Rolle - während man in die Übung hinein geht, atmet man tief ein, geht man aus der Übung wieder raus, atmet man aus. Während des gesamten Ablaufs sollte man einen bewusst, für sich passenden Atemrhythmus aus Ein- und Ausatmen beibehalten - sowohl während der Übungen, als auch in den Pausen. Zu Beginn sollte man mit 3 Wiederholungen pro Übung beginnen, welche man nach jeder Woche um 2 Wiederholungen steigert. Hat man eine Übung durchgeführt, beginnt man direkt mit der nächsten. Bei Bedarf sind Pausen zwischen oder innerhalb der Übungen natürlich erlaubt, denn die Übungen sollen gut tun und nicht Stress und Zwang auslösen. Die Übungen macht man idealerweise jeden Tag, bei Bedarf mit einem Tag pro Woche Pause.
Nach diesem Ablauf würde man nach der 1. Woche mit 5 Wiederholungen weitermachen, nach der 2. dann mit 7 Wiederholungen, nach der 3. mit 9 Wiederholungen usw.

Hierbei ist wichtig, dass jeder für sich individuell und an sein Körpersystem angepasst prüft und spürt und ggf. das Tempo reduziert. Eine Steigerung ist für Anfänger nicht empfohlen, da es sich um sehr starke energetisierende Übungen handelt, an deren Wirkung man sich erstmal gewöhnen sollte.


Wir fassen Euch kurz die einzelnen Übungen zusammen.
Informationen- & Bilderquelle
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Die erste Übung
Die zweite Übung
Die dritte Übung
Die vierte Übung
Die fünfte Übung



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