4 Tipps von Bob Harper zum Abnehmen
Er ist ein amerikanischer Personal Trainer, Reality-TV-Persönlichkeit und Autor. Eine bekannte Person im Westen.
1. Iss jeden Tag Äpfel und Beeren. Sie sind ein guter Ersatz für ein süßes Dessert. Außerdem enthalten sie viele Vitamine und Nährstoffe.
2. Hungrig ins Bett gehen. Dies ist nicht einmal eine Regel, sondern eine erzwungene Notwendigkeit. Bei eingeschränkter Ernährung (besonders am Anfang) verspürt man dauerhaft ein Hungergefühl.
3. Gönnen Sie sich einmal pro Woche Entspannung. Wenn Sie sich ständig in engen Grenzen halten, werden Sie früher oder später brechen. Denken Sie nur daran, dass der Genuss während einer der Mahlzeiten erfolgen sollte und nicht den ganzen Tag über.
4. Trinken Sie 15-20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Es wurde viel über die Vorteile von Wasser gesprochen, also vergessen Sie nicht, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Darüber hinaus kann ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten den Appetit reduzieren.
